białko kcal

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

Ellis już się zapoznałam przeliczyłam wszystko. Wyszło mi 1263 kcal z tego białko 99g, weglowodanów 30g, tylko tłuszcze nie wiem jak obliczyć. Jak to przeliczyc na kcal ?

[...] szczególnie chude, kosztuje swoje. Tak samo jak dobrej jakości wędliny czy ryby (tu prywatne przemyślenie - jak się da dużo ryb, to wychodzi w praktyce low carbo, czyli białko + tłuszcz, przy czym duąz przewaga białka w kcal). Problemy ze zdrowiem U siebie nie stwierdziłem, ale koleżanka, która mi poleciła tą dietę zakończyła z poważnym [...]

Znalazłam w slepie zmielone ziarno konopi, z opisem białko 54%, ( no tu mi ten opis smnierdzi) podczas gdy w necie znalazłam takie oto wieści stosowała to Któraś Lady? http://www.biokonopia.pl/cms.php?id_cms=6 Łuskane ziarno konopi Składniki odżywcze na 100 g Węglowodany 7,600 g Białka 33,830 g Tłuszcze 45,100 g Minerały 5,600 g Woda 6,800 g [...]

Dziewczyny, czy któraś z Was używała 1. KAROB ??? Trochę info ze strony sklepu online: Ekologiczny karob to pozbawione nasion i zmielone strąki drzewa karobowego, zwanego szarańczynem strąkowym. Strąki szarańczynu, zwane również chlebem świętojańskim, wysuszone i zmielone mają ciemnobrązową barwę i mogą stanowić substytut tradycyjnego kakao. [...]

Myślicie, że te dane dla kaszy owsianej są wiarygodne: http://www.kulturystyka-online.pl/kasza-owsiana.shtml . Na potreningu nie znalazłam, a na opakowaniu, które mam nie ma podanych wartości. Yyy...nie wiem, czemu robi mi kropeczki w adresie strony :-( (tam, gdzie są gwiazdeczki było kulturystyka - online . pl Podam dane tutaj: 395 kcal, [...]

Mam pytanie odnośnie pręgi wołowej to co kupiłam wyglądało jak wołowa golonka, zbite wiązki mięśniowe, bez wyraźnie odgraniczonej tkanki tłuszczowej za to dużo tkanki łącznej) szukając w necie natrafiamy na opis mięsa: Struktura mięsa: Tkanka mięśniowa poprzerastana jest dużą ilością tkanki łącznej ale bez tłuszczu Wartość energetyczna w 100 [...]

kiełbasa z fileta kurczaka,frytki z piekarnika i pomidorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98edefbf2c6c419db90560dba3a675b1.jpg jakie makro ma ta kiełbasa i z jakiej firmy? dokładnie to ta Wartość energetyczna w 100 g: 190,00 kcal Białko w 100 g: 17,92 g Węglowodany w 100 g: 0,60 g Tłuszcz w 100 g: 13,00 g [...]

[...] najmniej oraz odpowiednia regeneracja Tym bardziej że Twój organizm nie potzrebuje, aż tak dużych bodźców żeby rezygnować z innych wysiłków po MUSI być posiłek zbilansowany, dużo węglowodanów, pełnowartościowe białko oraz zdrowe tłuszcze przed to samo, lecz przed samym snem ważniejszy posiłek Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-23 10:21:45

1. edytuj posty-pierwszy od prawej znaczek kolo daty. 2. podawaj b/w/t i kcal dla calego posilku, wtedy odrazu widac co jest nie tak. 3. venomik kazal dac warzywa do posilkow 1 i 5, nie widze ich. 4. w posilku nr 2 nadal brakuje bialka zwierzecego-1 plasterek wedliny niewiadomego pochodzenia wiele nie wnosi. 5. wg mnie makrela wedzona w [...]

Dzisiaj tylko 1900 kcal węgle 227g tluszcze 57 g bialko 80g niewiem czemu tak Malo wyszlo a poniewaz nie trenuje bo mam regenerację to przecież mogę trochę zmniejszych tych kcal.

zmieniaj kalorycznosc stopniowo o 100-200kcal na tydzien i obserwuj wage i obwody bialko trzymaj na stalym poziomie, glownie tnij/dodawaj kcal z wegli masz przeciez wyliczone wszystko z kalkulatora, co chcesz wiecej wiedziec? jedziesz na wyliczeniach przez dwa tygodnie i obserwujesz leci - zostawiasz, zastoj - zmniejszasz z wegli i kolejne dwa [...]

Jak już jest temat bcaa czy ktoś stosował BCAA POWDER 500g SUPLOPHARM bo wygląda świetnie cenowo w zasadzie nawet dwa razy taniej za czyste bcaa w porównaniu np do bcaa xtra Skład odżywki: Wartość odżywcza w porcji 5g w 100g produktu Białko 5g 100g Węglowodany 0 0 Tłuszcz 0g 0g [...]

Wczoraj się czasowo nie wyrobiłem byłem w stanie tylko strzelić parę fot :P Co do diety jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego Białko 25g shake Obiad 80g ryżu białego, [...]

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej, ale również ćwicze 3 razy w tygodniu. Dlatego musze jesc białko, problem w tym ze bialko czesto ma sporo kcal, a moje zapotrzebowanie na nie to 120g(to juz srednio 1500kcal). Co robić? Ograniczyc bialko? musisz wrócić do elementarnych zasad odżywiania, bo inaczej nici z tej redukcji wyjdą [...]

[...] na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kgmc i resztę węgli, które uzupełnią bilans kaloryczny. Białko wliczasz tylko z produktów takich jak mleko, mięso, sery, jajka, odżywki białkowe (te z ryżu, owsianki etc. nie wliczasz), węgle wliczasz tylko z pieczywa, ryżu, kasy, ziemniaków, makaronów, owsianki (te z mięsa, sera, mleka etc. nie liczasz), [...]

no to tak, wstawiam poprawioną rozpiske lecz nie do końca :) gdyby nie orzechy i pestki dyni to kcal i białko myślę że było by w normie, ale nie wiem jakim produktem dodać tłuszcze żeby nie bylo w nich za duzo kcal i białka... ma ktoś jakiś pomysł ? i czym zwiększyć tak samo węglowodany ? :), a treningi robię między 3 a 4 posiłkiem ale tak jak [...]

w takim razie zmniejszam orzechy i pestki dyni do 20 gr dziennie, teraz tak to wyglada : 3786 kcal 226 g białka 411 g węglowodanów 119 g tłuszczu, mysle ze kcal, białko i tluszcze sa teraz w normie a węglowodany zostawić takie jakie sa czy cos dodac ?

[...] ok. 4 godzin, gotowe jedzenie trzymasz w pojemnikach jak jesteś poza domem. Mleko lepiej sobie odpuść dużo osób ma po nim problemy jelitowe bądż żołądkowe jak już to bierz białko serwatkowe, cena z porcję podobna do ceny litra mleka. Gainera możesz zrobić sobie samego z domu jak masz blender np. białko+woda+ 80g płatków/50g ryżu+ olej [...]

[...] i sztuczne dodatki smakowe, sukraloza BIO-ISO WHEY™ Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey™ jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka – 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara [...]